### **【産後の骨盤矯正完全ガイド】～体型と健康を取り戻すための正しい方法～** **～これを読めば、産後の骨盤矯正のすべてがわかる！～** — ## **【序章】産後の骨盤矯正が必要な理由とは？** 「産後に体型が戻らない…」「腰痛がひどくなった…」「むくみや冷えが改善しない…」 こうした悩みを抱えるママは多いですが、その原因のほとんどは **「骨盤の歪みと開き」** にあります。 妊娠・出産によって、骨盤は **大きく開き、歪んだ状態** になっています。 そのまま放置すると、次のような **体のトラブル** が起こる可能性があります。 ✅ **下半身太り・ぽっこりお腹**（内臓が下がり、代謝が低下） ✅ **腰痛・肩こり・股関節痛**（骨盤の歪みによるバランスの崩れ） ✅ **姿勢の悪化（猫背・反り腰）**（産後の筋力低下） ✅ **便秘・むくみ・冷え性**（血流・リンパの流れの滞り） ✅ **尿もれ・骨盤底筋の衰え**（骨盤の緩みが影響） **産後にしっかりと骨盤矯正を行うことで、こうしたトラブルを予防し、体型と健康を取り戻せます！** — ## **【第1章】産後の骨盤はどう変化する？** ### **1.1 妊娠・出産による骨盤の変化** 妊娠中、赤ちゃんが成長するにつれて骨盤は **広がり、前傾した状態** になります。 また、 **「リラキシン」** というホルモンが分泌され、骨盤の靭帯が緩むことで **骨盤が開きやすくなる** のです。 🔹 **リラキシンの働き** ✅ **骨盤を柔らかくし、赤ちゃんが通りやすい状態を作る** ✅ **関節を緩め、体を出産に適応させる** しかし、このホルモンは **産後すぐには分泌が止まらず、約6か月間は骨盤が不安定な状態が続きます！** この時期に適切な骨盤矯正をしないと、骨盤が歪んだまま固定され、体型や不調の原因になります。 — ## **【第2章】産後の骨盤矯正の適切なタイミング** ### **2.1 骨盤矯正を始めるベストな時期** ✅ **自然分娩の場合** → 産後 **1か月～6か月** ✅ **帝王切開の場合** → 産後 **3か月～6か月** 産後1か月間は **子宮の回復期間** のため、無理な矯正はNGです。 産後2か月目から **骨盤矯正を始めることで、より早く体型を戻すことが可能になります！** ### **2.2 骨盤矯正をしないとどうなる？** もし骨盤矯正をしないと、次のような **体の変化** が起こります。 ❌ **骨盤の開きが戻らず、太りやすくなる** ❌ **腰痛・肩こり・股関節痛が慢性化** ❌ **尿もれや冷え、むくみが悪化** **「産後だから仕方ない…」と放置すると、数年後にさらに悪化する可能性も！** — ## **【第3章】骨盤矯正のメリットとダイエット効果** ### **3.1 骨盤矯正がダイエットに効果的な理由** 産後ダイエットを成功させるためには、 **まず骨盤を正しい位置に戻すことが必須** です。 骨盤が開いたままだと、 **代謝が低下し、脂肪がつきやすい状態** になってしまいます。 🔹 **骨盤矯正のダイエット効果** ✅ **内臓の位置が整い、ぽっこりお腹が解消** ✅ **代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体に** ✅ **姿勢が良くなり、引き締まって見える** — ## **【第4章】自宅でできる簡単な骨盤矯正エクササイズ** **骨盤矯正は、施術とセルフケアを組み合わせることで効果が高まります！** ここでは **自宅でできる簡単なエクササイズ** を紹介します。 ### **4.1 骨盤リセットストレッチ** ✅ **やり方** 1. 仰向けに寝て、両膝を立てる 2. **ゆっくりと膝を左右に倒す（10回ずつ）** 3. **息を吐きながら倒し、吸いながら戻す** ✅ **効果** – **骨盤周りの筋肉をほぐし、歪みを整える** – **股関節の柔軟性を向上させる** — ## **【第5章】当院での産後骨盤矯正が必要な理由** ### **5.1 一般的な骨盤矯正との違い** 一般的な骨盤矯正は、 **「一時的な調整」** が多く、すぐに戻ってしまうケースも…。 当院では、 **「骨盤矯正×深層筋ケア×栄養サポート」** を組み合わせた **根本改善** を目指しています！ 🔹 **当院の骨盤矯正の特徴** ✅ **骨盤を支えるインナーマッスルを調整し、長期的な安定を実現** ✅ **産後のホルモンバランスにも配慮し、体調を整える施術** ✅ **患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術** ### **5.2 当院のオリジナル産後ケアサプリメント** 当院では、産後の体の回復を **内側からサポートするオリジナルサプリメント** を提供しています。 ✅ **カルシウム＆マグネシウム（骨盤の回復をサポート）** ✅ **HMB＋プロテイン（筋肉の修復＆代謝アップ）** ✅ **オメガ3脂肪酸（血流改善＆脂肪燃焼促進）** **「施術×栄養サポート」で、最短で産後の体型を取り戻すプログラムを実施しています！** — ## **【まとめ】** 産後の骨盤矯正は、 **体型の回復だけでなく、健康を維持するためにも重要** です。 🔹 **骨盤矯正を適切な時期に始めることで、ダイエット効果もアップ！** 🔹 **自宅ケア×施術×栄養サポートで、最短で産前の体型に戻す！** **産後の不調を改善し、理想の体型を取り戻したい方は、ぜひ当院の骨盤矯正プログラムをご体験ください！**
【産後の骨盤矯正完全ガイド】～体型と健康を取り戻すための正しい方法～
～これを読めば、産後の骨盤矯正のすべてがわかる！～
【序章】産後の骨盤矯正が必要な理由とは？
「産後に体型が戻らない…」「腰痛がひどくなった…」「むくみや冷えが改善しない…」
こうした悩みを抱えるママは多いですが、その原因のほとんどは 「骨盤の歪みと開き」 にあります。
妊娠・出産によって、骨盤は 大きく開き、歪んだ状態 になっています。
そのまま放置すると、次のような 体のトラブル が起こる可能性があります。
✅ 下半身太り・ぽっこりお腹（内臓が下がり、代謝が低下）
✅ 腰痛・肩こり・股関節痛（骨盤の歪みによるバランスの崩れ）
✅ 姿勢の悪化（猫背・反り腰）（産後の筋力低下）
✅ 便秘・むくみ・冷え性（血流・リンパの流れの滞り）
✅ 尿もれ・骨盤底筋の衰え（骨盤の緩みが影響）
産後にしっかりと骨盤矯正を行うことで、こうしたトラブルを予防し、体型と健康を取り戻せます！
【第1章】産後の骨盤はどう変化する？
1.1 妊娠・出産による骨盤の変化
妊娠中、赤ちゃんが成長するにつれて骨盤は 広がり、前傾した状態 になります。
また、 「リラキシン」 というホルモンが分泌され、骨盤の靭帯が緩むことで 骨盤が開きやすくなる のです。
🔹 リラキシンの働き ✅ 骨盤を柔らかくし、赤ちゃんが通りやすい状態を作る
✅ 関節を緩め、体を出産に適応させる
しかし、このホルモンは 産後すぐには分泌が止まらず、約6か月間は骨盤が不安定な状態が続きます！
この時期に適切な骨盤矯正をしないと、骨盤が歪んだまま固定され、体型や不調の原因になります。
【第2章】産後の骨盤矯正の適切なタイミング
2.1 骨盤矯正を始めるベストな時期
✅ 自然分娩の場合 → 産後 1か月～6か月
✅ 帝王切開の場合 → 産後 3か月～6か月
産後1か月間は 子宮の回復期間 のため、無理な矯正はNGです。
産後2か月目から 骨盤矯正を始めることで、より早く体型を戻すことが可能になります！
2.2 骨盤矯正をしないとどうなる？
もし骨盤矯正をしないと、次のような 体の変化 が起こります。
❌ 骨盤の開きが戻らず、太りやすくなる
❌ 腰痛・肩こり・股関節痛が慢性化
❌ 尿もれや冷え、むくみが悪化
「産後だから仕方ない…」と放置すると、数年後にさらに悪化する可能性も！
【第3章】骨盤矯正のメリットとダイエット効果
3.1 骨盤矯正がダイエットに効果的な理由
産後ダイエットを成功させるためには、 まず骨盤を正しい位置に戻すことが必須 です。
骨盤が開いたままだと、 代謝が低下し、脂肪がつきやすい状態 になってしまいます。
🔹 骨盤矯正のダイエット効果 ✅ 内臓の位置が整い、ぽっこりお腹が解消
✅ 代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体に
✅ 姿勢が良くなり、引き締まって見える
【第4章】自宅でできる簡単な骨盤矯正エクササイズ
骨盤矯正は、施術とセルフケアを組み合わせることで効果が高まります！
ここでは 自宅でできる簡単なエクササイズ を紹介します。
4.1 骨盤リセットストレッチ
✅ やり方
- 仰向けに寝て、両膝を立てる
- ゆっくりと膝を左右に倒す（10回ずつ）
- 息を吐きながら倒し、吸いながら戻す
✅ 効果
- 骨盤周りの筋肉をほぐし、歪みを整える
- 股関節の柔軟性を向上させる
【第5章】当院での産後骨盤矯正が必要な理由
5.1 一般的な骨盤矯正との違い
一般的な骨盤矯正は、 「一時的な調整」 が多く、すぐに戻ってしまうケースも…。
当院では、 「骨盤矯正×深層筋ケア×栄養サポート」 を組み合わせた 根本改善 を目指しています！
🔹 当院の骨盤矯正の特徴 ✅ 骨盤を支えるインナーマッスルを調整し、長期的な安定を実現
✅ 産後のホルモンバランスにも配慮し、体調を整える施術
✅ 患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術
5.2 当院のオリジナル産後ケアサプリメント
当院では、産後の体の回復を 内側からサポートするオリジナルサプリメント を提供しています。
✅ カルシウム＆マグネシウム（骨盤の回復をサポート）
✅ HMB＋プロテイン（筋肉の修復＆代謝アップ）
✅ オメガ3脂肪酸（血流改善＆脂肪燃焼促進）
「施術×栄養サポート」で、最短で産後の体型を取り戻すプログラムを実施しています！
【まとめ】
産後の骨盤矯正は、 体型の回復だけでなく、健康を維持するためにも重要 です。
🔹 骨盤矯正を適切な時期に始めることで、ダイエット効果もアップ！
🔹 自宅ケア×施術×栄養サポートで、最短で産前の体型に戻す！
産後の不調を改善し、理想の体型を取り戻したい方は、ぜひ当院の骨盤矯正プログラムをご体験ください！
