もう悩まない！骨盤矯正で産後の尿漏れを根本からケア
「もう悩まない！骨盤矯正で産後の尿漏れを根本からケア」
出産後、「くしゃみや笑った瞬間に尿漏れしてしまう…」と悩んでいませんか？多くの女性が経験する産後の尿漏れは、骨盤のゆるみと骨盤底筋の低下が主な原因です。しかし、適切な骨盤矯正と対策を行うことで、改善が期待できます。
産後の尿漏れのメカニズム
妊娠中、赤ちゃんの成長に伴い骨盤が広がり、骨盤底筋が弱くなります。出産時にはさらに負荷がかかり、骨盤周りの筋力が低下。これが尿漏れにつながるのです。特に経膣分娩の方は、骨盤底筋のダメージが大きく、回復に時間がかかることもあります。
骨盤矯正が尿漏れ改善に効果的な理由
骨盤が開いた状態のままだと、骨盤底筋が適切に機能せず、尿漏れが続くことがあります。骨盤矯正を行うことで、骨盤を正しい位置に戻し、筋肉の働きを正常化。これにより、尿漏れの改善が期待できます。
自宅でできる尿漏れ対策
骨盤矯正と併せて、自宅でできる簡単なエクササイズも効果的です。
- 骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）
- お尻やお腹の力を使わず、膣をキュッと締める動作を5秒キープ。
- これを10回×3セット行う。
- 骨盤ストレッチ
- 仰向けになり、膝を立ててゆっくり左右に倒す。
- これを10回繰り返すことで、骨盤の柔軟性を高める。
- 呼吸法トレーニング
- 深く息を吸いながらお腹を膨らませ、吐くときにお腹を引き締める。
- 内側の筋肉を意識しながら5回繰り返す。
なかじま整骨院の骨盤矯正
当院では、痛みの少ない施術で骨盤を正しい位置に整え、尿漏れの改善をサポートしています。さらに、産後の回復を促すエクササイズの指導も行い、日常生活で無理なく続けられるケアをご提案します。
まとめ
産後の尿漏れは、多くの女性が悩む問題ですが、骨盤矯正と適切なトレーニングで改善が期待できます。「もう悩まない！骨盤矯正で産後の尿漏れを根本からケア」—なかじま整骨院で、快適な生活を取り戻しましょう！
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