産後の尿漏れはもう怖くない！骨盤矯正で根本ケア
「産後の尿漏れはもう怖くない！骨盤矯正で根本ケア」
産後の尿漏れに悩んでいませんか？「くしゃみをしただけで…」「走ると不安…」そんな経験をしている方は少なくありません。これは、骨盤のゆるみや筋力の低下が原因で起こります。しかし、適切な骨盤矯正とトレーニングを行うことで、症状の改善が期待できます。
産後の尿漏れの原因
出産によって骨盤が広がると、それを支える骨盤底筋が弱くなります。特に自然分娩では負担が大きく、尿道や膀胱を支える力が低下しやすくなります。その結果、尿漏れが起こりやすくなります。
骨盤矯正と尿漏れの関係
骨盤が歪んだままだと、骨盤底筋の機能が低下し、回復が遅れます。骨盤矯正を行うことで、骨盤を正しい位置に戻し、筋肉が正しく働くようになります。さらに、矯正と並行して骨盤底筋を鍛えることで、根本的な改善が可能です。
自宅でできる尿漏れ対策
骨盤矯正と併せて、次のエクササイズを取り入れるとより効果的です。
- ドローインエクササイズ
- 仰向けに寝て、お腹をへこませながら深呼吸をする。
- 10秒キープ×10回を目安に行う。
- ブリッジ運動
- 仰向けで膝を立て、腰を持ち上げる。
- 5秒キープ×10回で骨盤周りを強化。
- スクワット
- ゆっくり腰を落とし、骨盤底筋を意識する。
- 15回×3セットを目標に。
なかじま整骨院の骨盤矯正
当院では、産後の体に優しい施術を提供し、骨盤を適切な位置に戻すことで尿漏れの改善をサポートします。さらに、個別に合ったエクササイズを指導し、無理なく継続できるケアを提案します。
まとめ
産後の尿漏れは骨盤の歪みや筋力低下が主な原因です。骨盤矯正とエクササイズを組み合わせることで、改善が期待できます。「産後の尿漏れはもう怖くない！骨盤矯正で根本ケア」—なかじま整骨院で快適な毎日を取り戻しましょう！
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