16時間ダイエット（断食）で体が変わる？整体と組み合わせた新しい健康習慣

2025.08.01

最近話題の「16時間ダイエット（16時間断食）」をご存じですか？
これは、1日のうち16時間は食事を摂らずに胃腸を休めるというシンプルなダイエット法です。残りの8時間で1〜2食を食べ、カロリー制限をするのではなく、食べない時間を作ることで体の代謝を改善します。

芸能人やモデルも実践していることから注目を集めていますが、単なる流行ではありません。
実は、医学的にも**オートファジー（細胞の修復機能）**が活性化するなど、健康に良い影響が期待できる方法なのです。

16時間食べない時間を作ることで、体にこんな変化が起こります。

✅ 腸内環境のリセット
食べ続けていると胃腸は休めません。断食時間を作ることで消化器官が回復し、腸内フローラが整います。
✅ 脂肪燃焼スイッチON
12時間以上食事をしないと、体は糖から脂肪をエネルギーに変換しはじめます。これが自然な脂肪燃焼につながります。
✅ オートファジーの活性化
古くなった細胞を分解・再利用する仕組みで、アンチエイジングや生活習慣病予防にも良い影響があると言われています。

やり方はとてもシンプルです。

1️⃣ 夜20時までに夕食を終える
2️⃣ 翌日の12時まで何も食べない（水やお茶はOK）
3️⃣ 12〜20時の8時間内で食事をとる（1〜2食）

※ 朝ごはんを抜くのが難しい人は、夕食を早めに済ませて朝食を食べるパターンでもOK。

✔ 初めは無理をしない（軽い頭痛やだるさが出ることがあります）
✔ 水分をしっかりとる（常温の水・ハーブティーなど）
✔ 栄養不足にならないようバランスの取れた食事を心がける

当院では、16時間ダイエットに整体を組み合わせたプログラムを提案しています。
断食中は代謝が活発になりますが、骨格の歪みや姿勢の悪さがあると血流やリンパの流れが滞り、痩せにくくなります。

体の土台から整えることで、16時間ダイエットの効果をしっかり感じやすくなります。

✅ 16時間ダイエットは「食べない時間」を作るだけの簡単メソッド
✅ 脂肪燃焼・腸活・アンチエイジングに効果的
✅ 整体と組み合わせることで健康的に痩せやすい体に

「無理な食事制限は続かなかった…」
「在宅ワークで体重が増えてきた…」

そんな方は、ぜひ整体×16時間ダイエットを体験してみてください。