骨盤底筋は大切と言われたけど・・・
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こんにちは！
新所沢駅から徒歩４分の「なかじま整骨院」です(^^♪
出産すると骨盤底筋が弱くなるから大切だよとか
骨盤底筋を鍛えた方が良いとか、言われたことがある方も
いらっしゃると思います。
でも、実際、何が大切なのか？？なんで鍛えた方がいいのか？
分からない方もいらっしゃると思います。
骨盤底筋が弱ると一番多い症状としては
「尿漏れ」だと思います。
出産間近な時はあったけど、少ししたら収まったとかもあると思います。
必ずしも出産すると「尿漏れ」が起こる訳ではありません。
その原因の一つが「骨盤底筋」と言われていますので
この「骨盤底筋」を鍛えてあげた方が良いと言われています。
しかし、鍛え方も分からないという方も非常に多いですし
インナーマッスルなので鍛えたとか力が入る感じは少ないです。
では実際にどの様に鍛えるか？？？
当院では、お尻のキュッとしめて、下丹田（臍から１０センチくらい下）をへこませて、膣をキュッとしめるイメージ
この３点を締める？力を入れる？ようにしてもらっています。
これを十秒間力をいれて、緩めての繰り返しを一日何回も気が付いたときにしてもらいます。
また、矯正ベルトや骨盤矯正などうけるとよりしやすいです。
また、「尿漏れ」にも有効的です(^^♪
